|
 О Клубе
|
Информация
| Фотогалерея
| О Джеки
| Мультимедиа
| Статьи
| Акции
| Магазин
| Клубное Творчество
| Общение
| Ссылки
| О Портале
|
|
Новый век...
|
|
Количество Участников JC Российского Клуба:
15496
Количество Активных: 39 |
|
|
 14 | "О здоровье и фитнесе (часть 1)" |
Годами люди пытались узнать от Джеки, как ему удается поддерживать себя в такой фантастической форме, и как он наращивает силу, выносливость и гибкость необходимую для эффектных боевых сцен и потрясающих трюков, которые на протяжении двух десятилетий продолжали поражать публику по всему миру. Сейчас вы узнаете об этом.
- Джеки, Вы явно в великолепной форме. Что Вы делаете для ее поддержания?
- Было время, когда я каждый день делал 45-минутную пробежку, но во время «Разборки в Бронксе» я сломал лодыжку. Так что сейчас, после 15 минут пробежки, моя лодыжка начинает очень сильно болеть. А после того, как я снялся в рекламе для Mountain Dew, то моя левая лодыжка и колено также были повреждены. Так что сейчас я занимаюсь на Master Step [тренажер для упражнения со ступеньками] по часу в день. Например, я занимаюсь на Master Step один час по понедельникам, зато не притрагиваюсь к нему по вторникам. Возвращаюсь к нему по средам, а по четвергам опять перерыв и т.д.
- На какой уровень Вы устанавливаете Master Step? Это интенсивный уровень?
- Нет, это нормальный уровень. Я не могу опуститься ниже или выше из-за своих лодыжки и колена. Я пытаюсь заниматься с ним на как можно более плоской поверхности. Даже иногда, когда я не занимаюсь с Master Step, то предпочитаю идти по плоской поверхности во время прогулки. Самое лучшее это трава, так как она мягкая и лучше принимает толчок.
- Вы занимаетесь какой-либо весовой тренировкой?
- Да, обычно после работы на Master Step, я провожу легкую тренировку с весом. Я использую очень простые движения, такие как, боковые подъемы гирь, маятник с гирями, поднятие пресса на скамье. Я не использую тяжелые гири.
- Какой вес Вы бы использовали, например, для упражнения на пресс на скамье?
- Я бы использовал по 45 кг [100 фунтов] на каждой стороне.
- И как много повторений?
- 20 или 30 в очень быстром темпе.
- Как много серий каждого упражнения Вы бы делали?
- В среднем около 4 серий для каждого упражнения.
Переводчик - Мария - mariaak@jackie-chan.ru
Дата и время публикации: 27/07/2003 21:10:30
Опубликовал:
Результат голосований:
  |
Рейтинг: 0.1 |
Всего проголосовало:
Дата последнего голосования: 27/07/2003 21:10:30
Поставьте Вашу оценку :
Предыдущая 
Следующая 
